De HeartMath methode is een krachtige wetenschappelijk onderbouwde en evidence-based methode met technieken waarmee je bouwt aan je veerkracht.
Veerkrachtig zijn biedt vele voordelen zoals stressreductie, prestatieverhoging, bewustwording en persoonlijke groei.
Naast de geprotocolleerde stappen van HeartMath pakken wij ook zaken aan in jouw leven die zorgen voor stress (triggers). Dat kan bijvoorbeeld zijn je communicatieve vaardigheden, privé situatie (overgewicht, slecht slapen, stoppen met roken) of een minder prettige collega.
Deze training zorgt ervoor dat je veerkracht toeneemt naarmate je steeds meer energie hebt.
Ontdek de kracht van hartcoherentie
Individuele training op locatie
Met behulp van de technieken uit het werkboek leer je energielekken op te sporen, te dichten en je energie op te laden en te behouden.
Het programma bestaat uit zeven gesprekken van een uur en duurt drie maanden. Wanneer je tijdens de training regelmatig oefent, zul je al gauw de resultaten merken, zoals beter slapen, betere concentratie, meer helder denken en overzicht houden in stressvolle situaties.
De opbouw van de gesprekken is als volgt:
- Wat is veerkracht?
- Coherentie en de kracht van Heart-Focused Breathing
- Stilstaan bij jouw energielekken en stressbronnen in het Energielandschap
- Coherentie en de kracht van positieve emoties
- Veerkracht behouden en energie laden
- Terugblik en Actieplan
- Evaluatie
Hartcoherentie kun je meten. Dat kun je in deze video zien.
Hartcoherentie meten
In deze video zie je hoe hartritmevariatie gemeten kan worden. Het is een goede indicatie om je stresslevel te meten. Je ziet op het beeldscherm hoe jouw (positieve en negatieve) gedachten je kunnen beïnvloeden.
Een meting duurt ongeveer 20 minuten; deze video is ingekort naar vier minuten. Aan het begin (thumbnail) zie je twee metingen met een aantal weken ertussen. De HRV is heel erg verbeterd door hartcoherentiebeoefening. Daarmee is dus ook het stressmechanisme geoptimaliseerd.
Met andere woorden: de coachee (niet degene uit de video) zit lekkerder in haar vel, slaapt beter en kan de stress van alledag weer aan!
Deze deelnemers volgden een hartcoherentietraining
"Ik ben blij dat ik Hetty heb leren kennen. De stressvolle momenten die ik heb als Omzetcoach heeft gevolgen voor mijn gezondheid en gewicht. Door bewust bezig te zijn met hartcoherentie voel ik mij beter en mijn gewicht heeft de weg naar beneden weer gevonden."
Franck Fielemon
"Hetty heeft mij veel gebracht. Ik leerde de kracht en de toepassing van hartcoherentie. Hetty's medische achtergrond is een bijzonder waardevolle aanvulling. Ik ben dankbaar voor de hartcoherentie die ik leerde. Stress is beter hanteerbaar en heeft daardoor minder grip op mijn leven."
Marieke Smit
"Beste Hetty, bij deze mijn aanbeveling dat ik de begeleiding super vond. Het kundige van jouw kant was dat je heel snel de vinger op de zere plek kon leggen. Je hebt me geholpen op alle vlakken, op het gebied van persoonlijkheid, reflecteren, eigenaarschap en hoe je kijkt naar dingen."
Eric de Bruin
Ontdek de kracht van hartcoherentie
Individuele training online
Met behulp van de technieken uit de e-books in pdf die je steeds na elk Teamsgesprek toegestuurd krijgt, leer je energielekken op te sporen, te dichten en je energie op te laden en te behouden.
Het programma bestaat uit zeven Teamsgesprekken van elk een uur en duurt drie maanden. Wanneer je tijdens de training regelmatig oefent, zul je al gauw de resultaten merken, zoals beter slapen, betere concentratie, meer helder denken en overzicht houden in stressvolle situaties.
De opbouw van de gesprekken is als volgt:
- Wat is veerkracht?
- Coherentie en de kracht van Heart-Focused Breathing
- Stilstaan bij jouw energielekken en stressbronnen in het Energielandschap
- Coherentie en de kracht van positieve emoties
- Veerkracht behouden en energie laden
- Terugblik en Actieplan
- Evaluatie
Deze deelnemers volgden een hartcoherentietraining online.
"Hetty beveel ik van harte aan voor begeleiders van cliënten met onder andere autisme gerelateerde problematiek. Zij heeft het afgelopen jaar (2024) door middel van online en persoonlijke gesprekken wetenschappelijk onderbouwde kennis over hartcoherentie aan mij overgedragen."
Mirjam Pijpers
"Hetty heeft mij op een fijne manier uitgelegd hoe mijn zenuwstelsel werkt, waarbij zij inging op mijn persoonlijke kwestie en voortgang. Ik heb ernomr veel baat bij de hartcoherentie oefeningen, deze hebben een stevige basis gelegd om mijn weerstand weer op te bouwen en vertrouwen te krijgen in mijn lichaam."
Maartje van Haren
"De hartcoherentietraining bij Hetty heeft mij rust gebracht en een aantal eye-openers gegeven. Dit zonder 'zweverig gedoe' maar lekker duidelijk en recht door zee. Hetty is een erg prettige coach, waarbij je jezelf kunt zijn en de regie van het traject bij jezelf ligt.
Kortom: leerzaam, waardevol en leuk!"
Lia Turlings
Overig aanbod
Klikgesprek
Wil je weten of een hartcoherentietraining iets voor jou is en of we een klik hebben?
Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan.
Dit kan online of telefonisch. Afhankelijk van de afstand kan dit ook face-2-face.
Je kunt dit via het contactformulier aanvragen.
Hartcoherentie in een groep op het werk
Vinger aan de pols gesprek
Soms komt het voor dat je behoefte hebt aan een gesprek over een onderwerp wat je bezighoudt.
Je kunt dan incidenteel een afspraak maken via het contactformulier.
Deze gesprekken vinden telefonisch plaats of via Teams.
Deze deelnemers volgden een hartcoherentietraining in een kleine groep.
"Aanrader! Zoveel geleerd van de hartcoherentietraining van Hetty. Met name in klein groepsverband - bestaande uit vier cursisten- is van meerwaarde wegens het uitwisselen van ervaringen en het stellen van verdiepende vragen, waardoor de methodiek nog beter blijft hangen. Hetty heeft een aanstekelijk enthousiasme, is zeer kundig en creëert een prettige, veilige setting."
Sylvie Boks
"In haar werk benadert Hetty mensen met oprechte aandacht, structuur en warmte. Of het nu gaat om stress, slaapproblemen, stoppen met roken (heb ik gedaan), gewichtsbeheersing of leven met autisme, Hetty weet precies welke onderliggende mechanismen een rol spelen. Ze helpt je om je 'coping' te herkennen, te begrijpen en te transformeren. Voor iedereen die op een gezonde, vitale manier de volgende stap wil zetten in werk of leven, kan ik Hetty van harte aanbevelen".
Kiki Argoudelis